Posted on Berikan komentar

Mengapa sarapan pagi itu penting?

Manusia selalu mengeluarkan energi bahkan saat tidur, meskipun energi yang dikeluarkan saat tidur tidak sebesar pada saat bangun dan beraktifitas.

Setelah semalaman kita tidur tanpa makan dan minum, saat pagi energy kita berkurang, seperti halnya orang yang habis berpuasa kita membutuhkan pengisian energi kembali. Sarapan pagi sangat diperlukan sebagai persiapan tubuh dalam mengisi hari dengan aktifitas fisik yang beragam (bermain, belajar, olahraga, dan lain-lain).

Bagi anak yang telah bersekolah sarapan pagi mutlak perlu untuk meningkatkan konsentrasinya dalam menerima pelajaran, hasil penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang menyantap sarapan lebih berprestasi di sekolah. Anak yang sudah mendapatkan sarapan akan merasa cukup kenyang sehingga ia tidak akan merasa pusing, lemah, lesu ataupun sakit perut karena lambung yang belum terisi. Sarapan juga dapat mengurangi resiko terjadinya obesitas, karena anak yang belum sarapan cenderung membeli jajanan yang kebanyakan instan dan tidak menyehatkan.

Sarapan yang baik menyediakan hingga seperempat energy dan zat gizi yang dibutuhkan dalam sehari, sehingga dapat memenuhi sebagian kebutuhan nutrisi pada anak. Sarapan sebaiknya diberikan dengan jenis makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, lemak serta vitamin dan mineral.

Dengan membiasakan anak makan secara teratur diharapkan pola makan yang baik akan terbawa hingga dewasa nanti, sehingga tubuh menjadi sehat dan mencegah terjadinya penyakit-penyakit yang disebabkan oleh makanan seperti obesitas, penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan sebagainya. (dr. Yolin Marlisa, M.Gizi)

-AA-

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *